Voorjaar is de klok één uur Vooruit zetten!

Zomertijd – met deze tips raken jullie allemaal niet ontregeld! Het is weer zover: de overgang van wintertijd naar zomertijd staat voor de deur! Terwijl velen uitkijken naar die extra uurtjes daglicht en de belofte van warmere dagen, kan deze verandering ook een uitdaging vormen voor ouders met jonge kinderen. De klok een uur vooruit zetten kan namelijk het slaapritme van je kind flink in de war schoppen. Maar geen paniek, met de juiste voorbereiding en wat handige tips kun je ervoor zorgen dat de overgang soepel verloopt en je kleintje nog steeds lekker slaapt.

Wanneer de klok verzetten?

In 2025 wordt de klok op de volgende data verzet:

5 tips om je kindje voor te bereiden op de zomertijd

Wil je de overgang naar de zomertijd soepel laten verlopen? Hier zijn mijn tips:

✅ Zorg voor veel daglicht in de ochtend. Ochtendlicht helpt de biologische klok te resetten.
Ga ’s ochtends naar buiten, dit helpt je kindje beter in slaap te vallen in de avond.

✅ Creëer een donkere slaapomgeving. Omdat het ’s avonds langer licht blijft, kan het moeilijker zijn om in slaap te vallen. Zorg voor een goed verduisterde kamer zodat je kindje sneller in slaap komt.

✅ Verschuif de bedtijd geleidelijk of maak de overstap in één keer, kies de aanpak die het beste bij jullie gezin past: je kunt de bedtijd stap voor stap aanpassen of direct overgaan naar het nieuwe ritme.

✅ Behoud het slaapritueel. Een consistente bedtijdroutine zorgt voor rust en helpt je kindje om zich te ontspannen. Dit is vooral belangrijk tijdens de overgang naar het nieuwe ritme.

✅ Let op de slaapsignalen van je kindje. Als je kindje even de tijd nodig heeft om zich aan te passen, is dat normaal. Probeer de routine zoveel mogelijk aan te houden, maar dwing je kindje niet om langer wakker te blijven als hij echt moe is.

📢 Help! Mijn kindje is té vroeg wakker ⏰

Binnenkort gaan we één uur vooruit met de klok, maar jouw kleintje? Die lijkt juist steeds vroeger wakker te worden!
Elke ochtend begint de dag al rond 06:00 uur (of zelfs eerder!)… en jij? Jij hebt gewoon behoefte aan wat meer slaap.

Ben je gewend om rond 6:00 uur op te staan, dan zal het na de tijdswisseling ineens als 5:00 uur voelen. Dat kan al een flinke uitdaging zijn, maar wat als je kindje structureel nóg vroeger wakker wordt?
Dit is hét moment om actie te ondernemen!

Tijdens mijn mail consult kijken we samen naar:

✅ Waarom sommige kinderen vroeg wakker worden
✅ Wat je kunt doen om dat patroon te doorbreken (en te zorgen dat de dag niet om 05:00 uur al begint)
✅ Werkbare en praktische tips die je meteen kunt gebruiken, afgestemd op jouw persoonlijke situatie

Gun jezelf die extra nachtrust en begin vóór de tijdswisseling met het verbeteren van je slaap- en ochtendroutine!

Boek hier een mail consult voor al deze informatie én extra persoonlijk advies en oplossingen die perfect aansluiten bij de behoeften van jou en jouw kindje!

Schermtijd beperken

Een andere tip is om de schermtijd van je kind te beperken, vooral vlak voor het slapengaan. Het blauwe licht van smartphones, tablets en tv’s kan de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren en het inslapen bemoeilijken. Probeer minstens een uur voor het slapengaan schermtijd te vermijden en kies in plaats daarvan voor rustige activiteiten zoals een boek lezen of een rustgevend bad.

Lees ook:De Voordelen van een Babyfoon met camera: Een échte Must-Have

Go with the flow

Tot slot, wees geduldig en begripvol als de overgang naar de zomertijd wat moeite kost voor je kind. Veranderingen in het slaapritme kunnen even tijd nodig hebben om te wennen, dus geef je kleintje de ruimte en steun die het nodig heeft. Met wat liefde, aandacht en een goede voorbereiding kun je ervoor zorgen dat de overgang naar de zomertijd voor jou en je kind een positieve ervaring wordt. En zo genieten jullie straks samen nog meer van die lange zomeravonden!