Slaapritme van je baby begrijpen

Pasgeboren baby’s slapen doorgaans tussen de 15 en 20 uur per dag (dit zijn echter gemiddelden!). Naarmate ze ouder worden, worden de periodes waarin ze wakker zijn langer, en beginnen ze een dag- en nachtritme te ontwikkelen.

Het slaapritme van je baby

Het bioritme, ook wel de biologische klok of slaap-waakritme genoemd, regelt de afgifte van hormonen in het lichaam. Dit mechanisme zorgt ervoor dat je op bepaalde momenten van de dag moe wordt en op andere momenten weer energie krijgt. Pasgeborenen moeten dit ritme nog opbouwen. Ze slapen meestal tussen de 16 en 20 uur per dag, hoewel huilbaby’s hierop een uitzondering kunnen zijn. In de eerste maanden is hun slaap vaak onderbroken door korte wakkere momenten van 45 tot 60 minuten. Slaap speelt een cruciale rol in hun fysieke groei en ontwikkeling, omdat de hersenen tijdens de slaap groeihormonen aanmaken.

Wanneer begint je baby een slaapritme te ontwikkelen?

Binnen de eerste vijf maanden begint je baby een regelmatig slaapritme te vormen. In het begin hebben baby’s korte slaapcycli van ongeveer 45 minuten. Tussen zes en acht weken worden de slaapperioden vaak langer, en na enkele maanden ontstaat er een meer gestructureerd ritme. Tegen het einde van de zesde maand slaapt je baby meestal zo’n 10 tot 12 uur ’s nachts, met een aantal slaapjes gedurende de dag. Het is cruciaal om overdag voldoende licht te bieden en ’s nachts een donkere omgeving te creëren om het slaapritme te bevorderen.

Lees ook: Dit is de top 3 beste babyfoons met camera van dit jaar

Hoeveel slaap heeft een baby nodig?

Een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 15 tot 20 uur per dag. Baby’s van 5 tot 12 maanden oud slapen meestal 15 uur per dag. Let op: dit zijn gemiddelden, elke baby is anders.

Slaapritme van je baby in de eerste weken
In de eerste weken na de geboorte worden baby’s wakker om te eten en daarna vallen ze weer in slaap. De eerste twee maanden slapen baby’s gemiddeld 16 tot 20 uur per dag. Dit zijn gemiddelden: sommige baby’s slapen maar 12 uur, andere wel 20.

Slaapritme van je baby 2-3 maanden oud
Rond de twee maanden krijgt het slaapritme van je baby structuur en worden de slaapcycli langer. Je baby kan dan soms vijf-zes uur achter elkaar slapen zonder wakker te worden om te eten. Let op: doorslapen betekent officieel dat je kind vijf uur onafgebroken slaapt, bijvoorbeeld van middernacht tot vijf uur ’s ochtends. Het is dus niet zo dat je van een baby al kunt verwachten dat ze de hele avond en nacht doorslapen. Vanaf ongeveer drie maanden maken de meeste baby’s langere nachten en doen ze een paar slaapjes overdag. Maar ook dit is maar een gemiddelde: de meeste baby’s maken pas echt langere nachten na vier tot zes maanden.

Slaapritme van je baby 4-5 maanden oud
Op de leeftijd van vier tot vijf maanden slaapt je baby ongeveer 14 tot 16 uur per dag, waarvan tien uren tot 12 uur ’s nachts (niet per se achter elkaar). De uren overdag verdeelt hij over drie à vier dutjes.

Slaapritme van je baby baby 6-7 maanden oud
Vanaf zes maanden oud slaapt je baby nog steeds 14 tot 15 uur per dag, maar de verhouding van overdag en ’s nachts is veranderd. Je baby slaapt 10 tot 12 uren in de nacht en verdeelt de overige drie tot vier uur nog maar over twee à drie dutjes overdag. Het derde slaapje is vaak meer een powernap van hooguit een halfuur. In een periode van zes maanden is je baby dus van af en aan slapen naar drie redelijk vaste slaapmomenten gegaan.

Slaapritme van je baby baby 8-12 maanden oud
Na acht maanden komt er meestal een wat rustigere periode. Baby’s slapen ’s nachts vaak beter door, overdag doen ze vaak nog twee slaapjes: ’s ochtends en in het begin van de middag.

Lees ook: Slaapzakken voor baby’s – Hoe kies jij de juiste?

Wakker tijden

Het is normaal dat baby’s verschillende periodes van wakker zijn hebben tussen de slaapjes. Dit ritme biedt houvast om een vast slaapritme te creëren.

Slaapritueel: Het belang van structuur
Een consistente bedtijd is cruciaal voor het ontwikkelen van een goed slaapritme. Probeer structuur in je dag routine aan te brengen en voer een vast ritueel in voordat je je baby naar bed brengt, zoals een boekje voorlezen of een ontspannend bad. Dit helpt je baby rustig aan ontprikkelen en de overgang naar slaap beter te begrijpen en in slaap te vallen.

Bron: GGD