Wintertijd

Van zomertijd naar wintertijd, is jouw kleintje er klaar voor? De dagen worden korter, de avonden langer en de temperatuur daalt. Het is weer die tijd van het jaar waarin we de klok een uur terugzetten en de wintertijd ingaat. Voor veel ouders kan deze overgang een uitdaging zijn, vooral als het gaat om het slaapritme van hun kinderen. Maar geen zorgen! Als Baby en kinderslaapcoach ben ik hier om je te helpen met praktische tips om deze overgang soepel en fijn te laten verlopen.

Waarom is de overgang naar wintertijd belangrijk?

Wist je dat bijna 60% van de kinderen problemen heeft met slapen rond de overgang naar de wintertijd? Dit betekent vaak weer gebroken nachten, vroeg wakker worden, en vermoeiende dagen waarin je probeert het fijne ritme wat je had, terug te vinden.

Herken jij dit?
Misschien heb je al eerder ervaren dat de wintertijd ervoor zorgde dat je kindje nóg vroeger wakker werd, of misschien is dit de eerste keer dat je met de wintertijd te maken krijgt sinds de geboorte van je baby. Als je kindje nog nooit een tijdsverandering heeft meegemaakt, kan deze overgang best spannend zijn. Wat doet dit met het fijne ritme dat je nu hebt?

Waarom gebeurt dit?
Door de overstap naar de wintertijd sluit ons biologische ritme ineens niet meer aan bij de klok. Hoewel de overstap naar de wintertijd bij baby’s en kinderen meestal minimaal is, kan het toch een paar dagen duren voordat ze in het nieuwe ritme zitten.

Merk je dat je kindje moeite heeft met de klokverandering? Of wil je de overgang naar de wintertijd zo soepel mogelijk laten verlopen?

Tips voor een vlotte overgang

1. Begin Vooraf met Voorbereiden
Ongeveer een week voor de overgang naar wintertijd kun je beginnen met het geleidelijk aanpassen van het slaapschema van je kind. Probeer elke avond de bedtijd met 10-15 minuten te vervroegen. Dit helpt je kind om zich aan te passen aan het nieuwe ritme zonder dat het te veel moeite kost.

2. Creëer een Sfeervolle Bedtijdroutine
Maak van de bedtijdroutine een gezellig ritueel. Lees samen een boek, zing een slaapliedje of doe een korte meditatie. Dit helpt niet alleen om je kind te ontspannen, maar maakt het ook iets om naar uit te kijken.

3. Zorg voor een Donkere Slaapomgeving
Met de wintertijd komen ook langere nachten. Zorg ervoor dat de slaapkamer van je kind donker is. Gebruik verduisterende gordijnen om ervoor te zorgen dat ze in een rustige omgeving kunnen slapen. Een witte ruis machine (white noise) kan ook zeker helpen om een kalme sfeer te creëren. Ook kan een luchtbevochtiger uitkomst bieden!

4. Beperk Schermtijd voor het Slapen
Probeer schermen minstens een uur voor bedtijd uit te schakelen. Het blauwe licht van telefoons, tablets en tv’s kan de aanmaak van melatonine verstoren, wat belangrijk is voor een goede nachtrust.

5. Bied een Gezond Ontbijt aan
Een goed ontbijt kan helpen om de dag goed te beginnen. Zorg ervoor dat je kind voldoende energie heeft om de dag door te komen, vooral als ze in het begin wat moeier zijn door de tijdsverandering.

6. Wees Geduldig en Begripvol
Onthoud dat het normaal is dat kinderen even moeten wennen aan de nieuwe tijd. Wees geduldig en bied extra knuffels en geruststelling aan als ze moeite hebben met in slaap vallen of vroeg wakker worden.

Maak er een gezellige tijd van

De overgang naar de wintertijd kan een uitdaging zijn, maar het hoeft geen periode van gebroken nachten te betekenen. Wil je persoonlijke begeleiding om voor de overgang naar de wintertijd al aan de slag te gaan?

Met mijn Losse slaapconsult ‘Regenboog’ help je je kindje én jezelf om de rust terug te vinden, zelfs als de klok verandert.

Laten we samen deze wintertijd omarmen en er een mooie herinnering van maken!